24 septembre 2009
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Après 5 jours de phase d'attaque, j'ai donc perdu 2.8kg. Je suis vraiment fière de moi mais le plus dur reste à venir.
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Bilan de mon régime
24 septembre 2009
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Mercredi 22septembre 2009 :
Poids : 66.2 kg (+100g par rapport à la veille mais bon j'ai mes régles alors bon...)
Petit déjeuner : 1 part de gateau fait maison tjs la meme recette
Déjeuner : 2 tranches de jambon de dinde
+ 2 fromage frais
+ 3 surimis
+ 1 coca 0
+ 1 fromage fromage blanc 0%
Diner : 2 steak 15%
+ champignons
+ 1 fromage frais
+ 1 verre de coca 0
+ fromage bridelight
+ 1 sveltesse coco
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Ma Phase de croisière
23 septembre 2009
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Ingrédients :
4 CS son d'avoine
2 CS son de blé
6Cs de lait en poudre écrémé
4 œufs
3 CS de fromage blanc,
1 yaourt vanille 0%
3Cs d'édulcorant
1 sachet de levure chimique.
Préparation :
- Mélanger les ingrédients ensemble
- Mettre le tout au four préchauffer 40min à 180°
Mon avis :
Pas mal surtout quand il sort du four. Après 2-3 jours, plus vraiment bon.
23 septembre 2009
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En vérité, il ne s'agit pas vraiment d'un écart mais plutot d'une erreur : au cours de mon 3ème jour de phase d'attaque, j'ai mangé 2 steak 20% MG parce que mon mari c'était trompé de boite. Les conséquences n'ont pas l'air d'avoir été dramatique puisqu'au bout de mes 5 jours de phase d'attaque, j'ai perdu 3 kg.
Là j'en suis à mon 5ème jour de phase de croisière et j'espère ne pas faire d'écart avant un moment. En revanche, ce week end ça risque d'etre très dur puisque samedi soir je fete les 30 ans de ma belle soeur et dimanche le bapteme de mon petit cousin. Comme ce n'est pas moi qui cuisine, pas évident de manger ce qu'il faut...
23 septembre 2009
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mardi 21 septembre 2009 :
poids : 66.1 kg
petit déjeuner : 1 part de gateau fait maison toujours la meme recette
déjeuner : 2 tranches de jambon de dinde
+ 2 fromage frais
+ 3 surimis
+ 1 coca 0
+ 1 fromage blanc 0%
diner : 2 steak 5%
+ 3 surimi
+ 1 fromage frais
+ 1 verre de coca 0
+ 2 sveltesse vanille
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Ma Phase de croisière
22 septembre 2009
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lundi 21 septembre : PL (protéines + légumes)
Poids : 66.3 kg
petit dejeuner : 2 parts de gateau faits maison (son d'avoine + son de blé + canderel + fromage blanc 0% + yaourt vanille 0% + oeufs + levure chimique)
dejeuner : 1 menu sashimi chez le japonais composé d'une soupe miso
+ 1 salade de chou
+ des sashimi et bien sur pas de riz
diner : 1 steak 5%
+ salade de tomate,concombre, champignon + 2 fromage frais 0%
+ fromage bridelight
+ coca 0
+ 1 sveltesse 0% + 1 taillefine 0% mangue
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Ma Phase de croisière
21 septembre 2009
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10:27
Dimanche 21 septembre :
petit dejeuner : 2 parts de gateau faits maison (son d'avoine + son de blé + canderel + fromage blanc 0% + yaourt vanille 0% + oeufs + levure chimique) c pas mal et ça change des yaourts
Déjeuner : 1 steak 5%
+ 4 surimis
+ 2 oeuds durs
+ 1 fromage frais 0%
+ coca 0
+ 1 sveltesse 0%
Diner : 1 escalope de dinde
+ 5 crevettes
+ 1 fromage frais 5%
+ coca 0
+ 1 sveltesse 0%
+ thé avec canderel
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Ma Phase de croisière
21 septembre 2009
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Alors voilà, j'ai enfin terminé ma phase d'attaque.
En me pesant samedi matin, je pesais 66,8kg!!! J'ai perdu 2.8kg en 5 jours!! je suis donc plus motivée que jamais. moi qui ait jamais vraiment fait de regime, je suis fière de moi.
Alors voilà ce que j'ai mangé pour mon 1er jour en phase de croisière en PL (Protéines + légumes)
Samedi 19 septembre :
Petit déjeuner : 1 yaourt taillefine mangue + 1 sveltesse
Déjeuner : pavé de rumsteak avec haricots verts
Diner : 1 steak 5% + tomate + concombre + 3 carré frais + 2 sveltesse coco
J'ai commandé des sons d'avoine et de blé que je viens de recevoir. Je vais donc pouvoir me faire des gateaux, des galettes, des muffins etc...
J'ai tenté un gateau au chocolat avec du van houten et honnetement c'était pas bon du tout trop amer, pas du tout sucré en gros INMANGEABLE!!!! mais je ne desespere pas, je suis sure qu'il y a de supers recettes. je vais en tenter d'autres.
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Ma Phase de croisière
19 septembre 2009
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19:29
Vendredi 18 septembre :
Poids : 67,6 kg
Petit déjeuner : 1 yaourt sveltesse
Déjeuner : saumon fumé
+ 2 oeufs durs
+ 1 carré frais
+ coca 0
+ 2 fromage blanc 0%
Diner : 2 steack 5 % Mg
+ 3 surimi
+ 1 sveltesse 0%
+ un verre de coca 0
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Ma Phase d'attaque
18 septembre 2009
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09:29
Jeudi 17 septembre :
Poids : 67.8 kg
Petit déjeuner : 1 yaourt sveltesse 0%MG 0% sucre
Déjeuner : 2 tranches de jambon de poulet
+ 2 carré frais
+ 2 fromage blanc 0% avec canderel
Diner : 2 tranches de jambon de poulet
+ 1 steak haché 5% Mg
+ 1 verre de coca 0
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Ma Phase d'attaque
