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  • : Mon régime Dukan
  • : Après m'être laissé aller ces 8 dernières années et d'être passée maitre dans l'art de l'effet yoyo, j'ai décidé de faire un VRAI régime pour chasser définitivement mes kilos en trop. Moi qui suis une vraie gourmande, après des heures de recherche passées sur internet, j'ai opté pour la méthode DUKAN que j'ai modifié pour l'adapter à ma vie. J'ai décidé de créer ce blog dans le but de me motiver et pourquoi pas d'en motiver d'autres.
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Texte Libre

Début du régime : 14 septembre 2009
Age : 27 ans
Taille : 161 cm
Poids de départ : 69.6 kg
Poids souhaité : 57 kg 

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21 novembre 2009 6 21 /11 /novembre /2009 18:45
Vendredi 20 novembre 2009 :

Poids : 58.9 kg (Après une journée PP seulement 100g de perdu mais je suis indisposée alors c'est pas bien grave)

Petit déjeuner : + 1 sveltesse 0%
                         + 1 actimel 0%
  
Déjeuner : 2 oeufs durs
                 + steak haché avec des frites (écart)
 
Diner : écart...
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20 novembre 2009 5 20 /11 /novembre /2009 10:25
Jeudi 19 novembre 2009 :

Poids : 59kg (-600g génial!!! plus que 2kg pour arriver à mon objectif)

Petit déjeuner : 1 sveltesse 0%
                         + 1 actimel 0%
 
 
Déjeuner : 2 tranches de jambon dégraissé decouenné
                + 2 fromages bridelight à tartiner
                + 2 fromages blancs 0%
                + 1 coca 0

Diner : + 2 steak haché 15%MG
           + fromage bridelight
           + coca 0
           + 1 sveltesse 0% crème brulée
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19 novembre 2009 4 19 /11 /novembre /2009 09:36
Mercredi 18 novembre 2009 :

Poids : 59.6 kg (Après une journée PP seulement 100g de perdu mais je suis indisposée alors c'est pas bien grave)

Petit déjeuner : + 1 sveltesse 0%
                         + 1 actimel 0%
  
Déjeuner : pieces de boeuf
                 + salade verte
                 + tomates cerises
                 + 1 coca 0
 
Diner : 2 steak hachés 15%MG
           + haricots verts
           + 1 coca 0
           + 1 sveltesse pistache
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18 novembre 2009 3 18 /11 /novembre /2009 09:20
Mardi 17 novembre 2009 :

Poids : 59.7 (pas de changement depuis la veille mais c'était une journée PL alors c'est normal)

Petit déjeuner : 1 sveltesse vanille
                         + 1 actimel 0%
 
 
Déjeuner : soupe miso
                + 12 sashimis
                + 1 brochette de poulet et 3 brochettes de boulettes de poulet
                + 1 coca 0

Diner : + 2 cuisses de poulet sans la peau
           + fromage bridelight
           + taillefine fiz
           + 1 sveltesse 0% framboise façon tarte
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17 novembre 2009 2 17 /11 /novembre /2009 09:47
Lundi 16 novembre 2009 :

Poids : 59.7 kg Je suis aux anges !!! Cela fait plus de 3 ans 1/2 que je n'ai pas pesé moins de 60kg!!! Il y a 2 mois, je ne pensais pas ça possible. Je suis vraiment très fière et plus que motivée à continuer pour atteindre mon objectif !!!

Petit déjeuner : + 1 sveltesse 0%
                         + 1 actimel 0%
  
Déjeuner : 2 tranches de jambon dégraissé découenné
                 + 2 fromages bridelight à tartiner
                 + 1 coca 0
                 + 1 sveltesse chocolat
 
Diner : 7 boulettes de boeufs 15%MG
           + haricots verts
           + taillefine fiz
           + 1 sveltesse creme brulée
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16 novembre 2009 1 16 /11 /novembre /2009 10:56

ça fait aujourd'hui 9 semaines que j'ai commencé mon régime Dukan. Pour rappel :

Ma taille : 161cm
Poids de départ : 69.6kg           IMC de départ : 26.9 (Surpoids!!!!)
Poids actuel : 59.7kg                 IMC actuel : 23 (Corpulence normale)
Objectif poids : 57kg               Objectif IMC : 22 (Corpulence normale)

Je suis vraiment très contente d'autant plus que j'ai quand même fait de gros écarts et encore plus sur ces 2 dernières semaines en raison de mon anniversaire et de celui de mon mari...

Plus que 2.7kg et j'aurai atteint mon objectif. Dans un mois je devrais l'avoir atteint et pourquoi pas descendre à 56kg voire moins avant les fête !!!

Je suis tellement fière de moi !!! Hier, j'ai vu toute ma famille et je peux vous dire qu'on est très nombreux, d'habitude on me fait toujours remarquer mes kilos en trop mais là tout le monde m'a dit que j'étais radieuse :). On m'a félicité d'avoir autant minci et ça ne fait que me motiver davantage à perdre mes derniers petits kilos en trop.

Prochain bilan dans 2 semaines !!!
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16 novembre 2009 1 16 /11 /novembre /2009 10:13
Dimanche 15 novembre 2009 :

Poids : 60 kg plus que 3 kg !!!

Petit déjeuner : 1 sveltesse coco
                         + 1 actimel 0%
 
 
Déjeuner : roti de boeuf
                + 2 oeufs au plat
                + 1 yourt sveltesse 0% nature avec edulcorant

Diner : + 2 steak 15%MG
           + fromage bridelight
           + taillefine fiz
           + 1 sveltesse caramel
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15 novembre 2009 7 15 /11 /novembre /2009 09:12
Samedi 14 novembre 2009 :

Poids : 60.6 kg (+200g mais après mon écart de la veille c'est normal!)

Petit déjeuner : 1 sveltesse coco
                         + 1 actimel 0%
 
 
Déjeuner : 1 faux filet
                + 1 oeuf au plat
                + 1 coca 0

Diner : pain dukan 
           + 1 steak 15%MG
           + 1 tranche de jambon dégraissé découenné
           + 1 fromage bridelight à tartiner 
           + fromage bridelight
           + 1 coca 0
           + 1 sveltesse pistache (vraiment très bon)
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14 novembre 2009 6 14 /11 /novembre /2009 16:22
Ingrédients :
2 oeufs
2 Cs de yaourt compact 0%,
2 Cs de maizena (ou 1 Cc de lait écrémé en poudre)
De l'édulcorant selon votre goût
1 Cc de levure chimique
1 Cc arôme de votre choix

Préparation :
Tout mélanger
Cuire sur une poêle anti-adésive


Mon avis : On sent trop le gout de l'oeuf. Je vais tester la recette avec du son d'avoine et de blé


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14 novembre 2009 6 14 /11 /novembre /2009 15:48

Dans ma 1ère société, je me suis fait une belle bande d'amis. Chaque année, je fête mon anniversaire avec eux en même temps qu'un notre de mes anciens collègues.
C'est la 3ème et dernière fois que je fête mon anniversaire cette année. je sais, ça fait beaucoup mais mieux vaut trop le fêter que pas assez :)

J'ai mangé à l'apértif des chips, des chipster et des légumes avec de la sauce pour crudités accompagné de coca 0. Ensuite, j'ai mangé un fajitas au poulet et un autre au boeuf. En guise de gateau d'anniversaire, j'ai eu droit à un gateau au chocolat avec de la crème anglaise que j'ai accompagné avec un verre de cidre doux.

Alors oui, ce n'était pas du tout raisonnable et j'aurai pu éviter de faire 3 écarts dans la même semaine mais un anniversaire c'est une fois dans l'année et j'ai toujours mis un point d'honneur à ces moments privilégiés en famille et amis. Alors oui, je sais vous n'allez pas forcément comprendre et penser que le fêter ne nécessite pas forcément de faire des écarts mais moi je ne le vois pas autrement c'est tout.


Croyez moi après les commentaires que j'ai reçu cette semaine j'avais plusieurs options :
- j'aurai pu ne pas faire d'écart mais ça aurait été juste pour éviter vos critiques et ça aurait été nul de ma part
- faire mon écart mais ne pas le mettre sur mon blog mais ça aurait voulu dire que je n'assume pas et ça aurait également été nul
- faire mon écart, assumer et faire ce qu'il faut pour éliminer. C'est l'option que j'ai choisi puisque la plus honnête et exactement ce que je suis et fais depuis le début de mon régime.

Je vais donc faire 2 jours PP pour éliminer!

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