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  • : Mon régime Dukan
  • : Après m'être laissé aller ces 8 dernières années et d'être passée maitre dans l'art de l'effet yoyo, j'ai décidé de faire un VRAI régime pour chasser définitivement mes kilos en trop. Moi qui suis une vraie gourmande, après des heures de recherche passées sur internet, j'ai opté pour la méthode DUKAN que j'ai modifié pour l'adapter à ma vie. J'ai décidé de créer ce blog dans le but de me motiver et pourquoi pas d'en motiver d'autres.
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Texte Libre

Début du régime : 14 septembre 2009
Age : 27 ans
Taille : 161 cm
Poids de départ : 69.6 kg
Poids souhaité : 57 kg 

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Top articles

  • Qu'est ce que le régime Dukan ?

    16 septembre 2009 ( #Introduction et bases )

    Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids. Sa méthode est désormais...

  • 2ème bilan (après 2 semaines de régime)

    28 septembre 2009 ( #Bilan de mon régime )

    Alors, après 2 semaines de régime, j'ai perdu 4.4 kg!!!!!!!! Je ne pensais vraiment pas arriver à perdre autant en 15 jours. Je suis vraiment ravie d'autant plus que ça se voit et que plusieurs personnes me l'ont fait remarquer. Je suis donc toujours...

  • 3ème bilan (après 3 semaines de régime)

    05 octobre 2009 ( #Bilan de mon régime )

    Objectif atteint !!! Après mes quelques écarts de la semaine dernière, j'ai tout de même réussi à redescendre en dessous des 65 kg et par la même occasion a atteindre un IMC de 25 ce qui signifie que je ne suis plus en surpoids :) Le prochain bilan relatera...

  • 17ème jour (PL)

    06 octobre 2009 ( #Ma Phase de croisière )

    Lundi 5 octobre 2009 : Poids : 64.9 kg Petit déjeuner : 1 sveltesse coco + 1 part de gateau chocolat façon Dukan Déjeuner : roti de boeuf froid + tomate + 1 coca 0 + 2 fromage blanc 0% Diner : boulette de boeuf + poulet + tomates entières en boite + 1...

  • Gateau au chocolat

    08 octobre 2009 ( #Les recettes que j'ai testées )

    Ingrédients : 200g de fromage blanc 0% 3 œufs 4Cs d'édulcorant 50g Maizena 5Cc cacao style vanhouten 1 yaourt sveltesse coco 1 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffer votre four à 180° Séparez les blancs des jaunes Battre les blancs en neige...

  • Crêpes Dukan

    10 octobre 2009 ( #Les recettes que j'ai testées )

    Ingrédients pour 3 crêpes : 1 oeuf 1 Cs maizena 10 cl de lait écrémé Quelques gouttes d'arome vanille Préparation : Mélanger le tout Graisser une poele avec sopalin avec un peu d'huile Faire une crèpe trés fine Saupoudre d'aspartam et déguster Mon avis...

  • Quiche jambon fromage

    11 octobre 2009 ( #Les recettes que j'ai testées )

    Ingrédients : 3 tranches de jambon dégraissé et découenné 150g de fromage light à pâte molle 3Cs de fromage blanc 0% 1 oignon sel et poivre 4 œufs. Préparation : Mélanger les fromages avec les œufs jusqu'à’obtenir une pâte lisse Rajouter un peu de sel...

  • 23ème jour (PL)

    11 octobre 2009 ( #Ma Phase de croisière )

    Dimanche 11 octobre 2009 : Poids : 64 kg !!!!!!!!!!!! Petit déjeuner : 1 sveltesse + 1 actimel Déjeuner : 3 parts de quiche jambon fromage (normalement il ne faut pas dépasser 2) + tomate + 1 coca 0 + 1 sveltesse Gouter : 1 crepe Dukan avec aspartame...

  • 4ème bilan (après 1 mois de régime)

    14 octobre 2009 ( #Bilan de mon régime )

    Voilà, ça fait aujourd'hui pile un mois que j'ai commencé mon régime Dukan et je suis aujourd'hui à exactement la moitié de mon objectif !!!!! Pour rappel : Ma taille : 161cm Poids de départ : 69.6kg IMC de départ : 26.9 (Surpoids!!!!) Poids actuel :...

  • Petites douceurs au chocolat

    16 octobre 2009 ( #Les recettes que j'ai testées )

    Ingrédients : 1 CS son d'avoine 1 CS son de blé 5CS edulcorant J'ai mis la dose d'édulcorant parce que jusqu'à maintenant, à chaque fois que ça sortait du four, ce n'était plus du tout sucré. Mon amie qui est accessoirement ma nutritionniste personnelle...

  • Pain Dukan

    25 octobre 2009 ( #Les recettes que j'ai testées )

    Ingrédients : 2 CS son d'avoine 1 CS son de blé 1 œuf 2CS fromage blanc 0% 1Cc levure chimique Préparation : - Mélanger les ingrédients ensemble - Verser la préparation dans un moule adapté pour obtenir la forme désiré (rond, carré ou rectangle) - Mettre...

  • Gateau au chocolat 2ème version

    25 octobre 2009 ( #Les recettes que j'ai testées )

    Ingrédients : 200g de fromage blanc 0% 3 œufs 2CS d'hermesetas liquide 80g Maizena 10Cc cacao style vanhouten 1 sachet de levure chimique Préparation : Séparez les blancs des jaunes Battre les blancs en neige Mélanger les jaunes et le reste des ingrédients...

  • 5ème bilan (après 6 semaines de régime)

    26 octobre 2009 ( #Bilan de mon régime )

    ça fait aujourd'hui 6 semaines que j'ai commencé mon régime Dukan. Pour rappel : Ma taille : 161cm Poids de départ : 69.6kg IMC de départ : 26.9 (Surpoids!!!!) Poids actuel : 62kg IMC actuel : 23.9 (Corpulence normale) Objectif poids : 57kg Objectif IMC...

  • Yaourt sveltesse

    11 novembre 2009 ( #Bons plans )

    Depuis le début de mon régime je carbure aux yaourts sveltesses. J'ai commencé pendant ma phase d'attaque avec le pack où on trouve les arômes citron, coco, fruits des bois et citron. Puis pendant ma phase de croisière j'ai testé ceux aux chocolats pas...

  • 6ème bilan (après 2 mois de régime)

    16 novembre 2009 ( #Bilan de mon régime )

    ça fait aujourd'hui 9 semaines que j'ai commencé mon régime Dukan. Pour rappel : Ma taille : 161cm Poids de départ : 69.6kg IMC de départ : 26.9 (Surpoids!!!!) Poids actuel : 59.7kg IMC actuel : 23 (Corpulence normale) Objectif poids : 57kg Objectif IMC...

  • 7ème bilan (après 12 semaines de régime)

    08 décembre 2009 ( #Bilan de mon régime )

    ça fait aujourd'hui 12 semaines que j'ai commencé mon régime Dukan. Pour rappel : Ma taille : 161cm Poids de départ : 69.6kg IMC de départ : 26.9 (Surpoids!!!!) Poids actuel : 58kg IMC actuel : 22.4 (Corpulence normale) Objectif poids : 57kg Objectif...

  • Maigrir et rester mince une bonne fois pour toute

    15 septembre 2009 ( #Introduction et bases )

    Alors aujourd'hui, j'ai 26 ans, bientôt 27. Je mesure 1.61m et en montant sur la balance ce week end, j'ai vu pour la 1ère fois mon poids arriver à 70 kilos. Là je me suis dit qu'il fallait de toute urgence que je me reprenne en main. Retour sur l'évolution...

  • Premier jour

    15 septembre 2009 ( #Ma Phase d'attaque )

    Alors voilà, c'est parti pour 5 jours de phase d'attaque. Je rappelle que mon poids hier matin était de 69.6 kg. Dans la journée j'ai mangé : Petit déjeuner : 1 oeuf dur Déjeuner : 2 tranches de jambon de dinde + 2 ouefs durs + 1 coca zéro Diner : 1 steak...

  • Deuxième jour

    16 septembre 2009 ( #Ma Phase d'attaque )

    15 septembre : Poids : 68.7 kg (-900g par rapport à la veille :) ) Petit dejeuner : 1 oeuf dur Déjeuner : 2 tranches de blanc de dinde + 3 surimis + 1 carré frais 0% + 1 coca 0 + 2 fromage blanc 0% avec canderel Diner : 2 steak hache 5% + 1 coca 0 + 3...

  • Troisième jour : le drame

    17 septembre 2009 ( #Ma Phase d'attaque )

    Mercredi 16 septembre : Petit déjeuner : 2 yaourt sveltesse Dejeuner : saumon fumé + 1 carré frais + 2 fromage blanc avec canderel + 1 coca 0 Diner : et là, gros drame : mon mari en voulant être gentil m'a fait cuire mes steack mais il ne s'agissait pas...

  • Début de la phase de croisière (PL)

    21 septembre 2009 ( #Ma Phase de croisière )

    Alors voilà, j'ai enfin terminé ma phase d'attaque. En me pesant samedi matin, je pesais 66,8kg!!! J'ai perdu 2.8kg en 5 jours!! je suis donc plus motivée que jamais. moi qui ait jamais vraiment fait de regime, je suis fière de moi. Alors voilà ce que...

  • 2ème jour (PP)

    21 septembre 2009 ( #Ma Phase de croisière )

    Dimanche 21 septembre : petit dejeuner : 2 parts de gateau faits maison (son d'avoine + son de blé + canderel + fromage blanc 0% + yaourt vanille 0% + oeufs + levure chimique) c pas mal et ça change des yaourts Déjeuner : 1 steak 5% + 4 surimis + 2 oeuds...

  • 3ème jour (PL)

    22 septembre 2009 ( #Ma Phase de croisière )

    lundi 21 septembre : PL (protéines + légumes) Poids : 66.3 kg petit dejeuner : 2 parts de gateau faits maison (son d'avoine + son de blé + canderel + fromage blanc 0% + yaourt vanille 0% + oeufs + levure chimique) dejeuner : 1 menu sashimi chez le japonais...

  • 4ème jour (PP)

    23 septembre 2009 ( #Ma Phase de croisière )

    mardi 21 septembre 2009 : poids : 66.1 kg petit déjeuner : 1 part de gateau fait maison toujours la meme recette déjeuner : 2 tranches de jambon de dinde + 2 fromage frais + 3 surimis + 1 coca 0 + 1 fromage blanc 0% diner : 2 steak 5% + 3 surimi + 1 fromage...

  • 1er écart

    23 septembre 2009 ( #Mes écarts en phase de croisière )

    En vérité, il ne s'agit pas vraiment d'un écart mais plutot d'une erreur : au cours de mon 3ème jour de phase d'attaque, j'ai mangé 2 steak 20% MG parce que mon mari c'était trompé de boite. Les conséquences n'ont pas l'air d'avoir été dramatique puisqu'au...

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